Alimentación y nutrición
Planificación de la dieta:
Los deportistas trabajan con nutricionistas para desarrollar un plan de alimentación específico que satisfaga sus necesidades energéticas, proporcionando los nutrientes adecuados para el entrenamiento y la recuperación.
Hidratación adecuada:
Es crucial mantenerse bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento y la competición para mantener el rendimiento y prevenir la deshidratación.
Estrategias de carga de carbohidratos:
Antes de competiciones importantes, los deportistas pueden utilizar estrategias de carga de carbohidratos para maximizar las reservas de glucógeno muscular y mejorar el rendimiento durante eventos de resistencia.
Preparación psicológica
Visualización y mentalidad positiva:
Los deportistas practican la visualización mental y adoptan una mentalidad positiva para visualizarse a sí mismos teniendo éxito en la competición, aumentando la confianza y reduciendo la ansiedad.
Control del estrés y la presión:
Se enseñan técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda y la relajación muscular, para controlar la ansiedad y la presión antes y durante la competición.
Establecimiento de objetivos y enfoque en el proceso:
Los deportistas se centran en metas específicas y alcanzables, dividiendo la competición en pequeños objetivos y enfocándose en el proceso en lugar del resultado final.
